Síntesis de las máquinas de Pilates en una pelota, por Martín Araneda

Martín Araneda

Joseph Pilates creó el método Pilates con el objetivo de lograr un bienestar físico. Para ello diseñó una serie de máquinas que dan apoyo en zonas determinadas para el control del cuerpo.

Pilates y los accesorios

En algunos casos los accesorios dificultan el ejercicio al suponer un reto para la estabilidad.(Herman, 2007, p.15)

Principios

Control: Una de las normas fundamentales al hacer Pilates es controlar todos los movimientos del cuerpo. Esta norma se aplica a los ejercicios y a la transición que hay entre ellos. Respiración: La respiración es esencial para el movimiento fluido. La respiración consciente, ayuda a maximizar la capacidad pulmonar aportando una profunda relajación Movimiento fluido: Dentro de una sesión de Pilates lo que pretendemos es fluir y movernos libremente durante la fase de movimiento y finalizar con control y precisión. El movimiento fluido integra el sistema nervioso, Los músculos y las articulaciones. Precisión: La precisión es muy similar al principio del control, pero añade el elemento de conciencia espacial. Centro: La mayor parte de los ejercicios del método Pilates se enfocan hacia el desarrollo de la fuerza abdominal de forma directa o indirecta. Estabilidad: La mayor parte de sus ejercicios ponen en practica el principio de estabilidad del tronco, pieza clave para una buena y prolongada salud de la espalda. Amplitud del movimiento: Los ejercicios del método Pilates están pensados para aumentar la amplitud del movimiento de la columna y de las articulaciones si el cuerpo esta tenso. (Herman, 2007, p.12-14)

Introducción

Joseph Pilates creó el método Pilates con el objetivo de lograr un bienestar físico. Para ello diseñó una serie de máquinas que dan apoyo en zonas determinadas del cuerpo. El método se basa en una serie de principios, todos estos de índole mental en donde la concentración juega un rol fundamental para que el objetivo del entrenamiento sea favorable. El principio clave del método es la centralización donde el control parte en una “zona determinada” del cuerpo. Columna lumbar, abdominales y glúteos. Con las partes del cuerpo ya centralizadas y controladas, es que se puede pasar a una segunda fase de apoyo en distintas partes del cuerpo logrando así la realización precisa de los casi 500 ejercicios que se pueden hacer con las distintas máquinas que fueron diseñadas por el propio Pilates.

Desarrollo:

Durante el inicio del siglo XX el hombre se encuentra dentro de un proceso de transición. Existe un cambio de las ideas instauradas por el neoclasicismo para pasar a las ideas modernismo. El nuevo hombre o el hombre moderno rompe con la concepción que se tenia hasta el momento dentro de la escala del habitar. De una gran escala se pasa a una escala que tiene mayor correspondencia con las medidas del cuerpo humano y del habitar de este. Este cambio a la escala humana se tradujo en la transformación de la mayoría de los elementos con los que el hombre habita dentro de un espacio. El cambio de este paradigma y de la medida humana se da con mayor fuerza en 1920 con el modernismo alemán donde el diseño y la arquitectura cambian su escala para estar en una mayor sintonía con la medida del cuerpo humano. Joseph Pilates se adelanta dentro de algunos aspectos a estos cambios. Durante la Primera Guerra Mundial Joseph estuvo como prisionero en un campo de concentración británico. El ejercito ingles ya tenia conocimiento de sus habilidades como gimnasta y por estas razones es que fue reclutado y puesto a disposición para trabajar como entrenador de los reclutas en lucha y defensa personal, con la finalidad de mejorar el estado físico de estos. Aquí el conocimiento empírico es puesto a prueba ya que los espacios dentro de un campo de concentración eran muy reducidos lo que significó un desafió, pero a la vez un avance para el desarrollo del método creado por Pilates. El periodo de Guerra sigue siendo significativo para el desarrollo y diseño tanto del método como de el equipamiento que posteriormente fue creado por Pilates. Dentro de su estadía como prisionero en otro campo de concentración, Joseph trabajó como camillero, tratando a los heridos de guerra. El hospital de campaña contaba con espacios muy reducidos. Para ello Joseph trabaja con los elementos que dispone dentro del lugar, realizando practicas de entrenamiento físico dentro de las mismas camas donde se encontraban los soldados convalecientes. La puesta en marcha del conocimiento empírico mas la utilización de los pocos elementos que se encontraban en el lugar dan el primer acercamiento de lo que podría venir a ser el Reformer o el Cadillac, maquinas diseñadas por Pilates. El Reformer y el Cadillac poseen una superficie que recibe al cuerpo humano en distintas posiciones, dependiendo de los puntos de apoyo o el tipo de ejercicio que se quiera lograr. El Reformer es una camilla con una plataforma deslizante. El trabajo realizado con esta maquina tiene un ritmo de movimientos donde el cuerpo se desplaza dentro de una línea horizontal. La plataforma deslizante no solo recibe al cuerpo de manera horizontal, también lo recibe sentado, de rodillas y de pie. La forma de la máquina no se relaciona con la estética de formas sinuosas que eluden a la comodidad si no que trabajan las distintas medidas del cuerpo humano y las distintas distancias y posturas que se deben tomar en relación con la maquina, para que los movimientos estén bien logrados. La maquina por si sola no invita a recibir el cuerpo y a pesar de estar desarrollándose dentro del mismo periodo histórico del modernismo alemán, no se logra cumplir el postulado de la Bauhaus que dice “La función sigue a la forma” En este sentido el Reformer o el Cadillac pueden ser vistos casi como una máquina de tortura y no como una maquina de entrenamiento físico debido a la cantidad de aditamentos metálicos como ligas, poleas, barras y resortes que no tienen una correspondencia con la forma del cuerpo humano pero que si la tienen con sus movimientos. Terminada la Primera Guerra Joseph vuelve a Alemania donde es reconocido por haber entrenado al ejercito ingles. El método de entrenamiento se proyecta fuera del ámbito militar, llegando a espacios mas artísticos. Joseph se relaciona con bailarines y teóricos de danza e incorpora a sus entrenamientos, una serie de rutinas que replican algunos de los movimientos y posturas que se realizan dentro de la danza clásica. Avanzando en la línea de tiempo aparecen los Estados Totalitarios en Europa y Joseph decide auto exiliarse a Estados Unidos. En este lugar Joseph comienza a trabajar con el Reformer y el Cadillac, dos de los distintos aparatos que fue diseñando para la rehabilitación y el entrenamiento personalizado de sus clientes. y soldados de guerra. Establecido en Estados Unidos, Joseph crea la Wunda chair, una especie de silla que cuenta con tres puntos de apoyo. Uno para la espalda, otro para las manos y un último con mecanismo de pedal conectado a dos resistencias que puede servir para el apoyo de pies y también de manos, según sea el ejercicio que se quiere lograr. Por otro lado también fabricó el Barril, una máquina formada por una serie de escalones de madera enfrentada a un apoyo semi cilíndrico. El cilindro con forma de barril se encuentra separado de la escalera de madera a la que se encuentre enfrentado. Esta separación se ajusta de acuerdo a la distancia que hay entre el primer punto de apoyo con los pies sobre la escalera y el segundo punto con la cadera apoyada sobre la curva del barril. Termina la Segunda Guerra en 1945 y en el ámbito de la ciencia y la ingeniería se tienen los mayores avances en el conocimiento de la ergonomía y la antropometría. Como consecuencia del inicio de carrera espacial y el amplio diseño de armamento bélico. En este mismo año Joseph escribe y publica su segundo y último libro titulado “Regreso a la vida través de la condrología” El libro pone énfasis en los fundamentos del método, (control, centralización, fluidez, respiración etc..) aun que muestra fotografías de entrenamiento con el equipamiento. Joseph muere en 1967 a los 87 años de edad dejando como legado el diseño de su método y de sus maquinas. El método por si sólo funciona pero el uso de las máquinas favorece y especifica el trabajo en la zona que se quiere ejercitar.

Síntesis de las máquinas diseñadas por Pilates en una pelota

El nombre de “la pelota” que generalmente vemos ser utilizada en distintas técnicas de ejercicio es Balón suizo. El balón suizo es una pelota elástica de material suave y resistente. “La pelota” como comúnmente la llamamos es rellenada con aire por lo que su forma adquiere dos momentos, uno para ser guardado y transportado y otro para ser utilizado. Al igual que las máquinas diseñadas por Pilates, el balón suizo es utilizado para fisioterapia, rehabilitación y ejercicio físico. El balón suizo al igual que las máquinas diseñadas por Pilates, sirve para mejorar el equilibrio, la coordinación, fortalecer los abdominales, espalda y otras partes del cuerpo

Es utilizado para fisioterapia, rehabilitación y ejercicio físico. Sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer la espalda y los abdominales entre otros. La pelota también es conocida como balón de equilibrio, de estabilidad, de ejercicios, de gimnasia, de fitness, de Pilates, terapéutico, corporal, o pelota de yoga. En inglés se le conoce como fitball,

La pelota sintetiza a las máquinas de Pilates en la complejidad de su forma física. El entrenamiento con pelota influye de manera favorable para la ejecución de los principios subyacentes al método. No es lo mismo ejercitar sobre la curva de una pelota en comparación a ejercitar sobre una superficie plana. El cuerpo responde de manera cómplice a la inestabilidad de la pelota ya que se esta apoyando constantemente en distintos puntos de su superficie. Esto hace que el cuerpo se mantenga en un constante equilibrio para no caer o tambalear. Para mantener este equilibrio el trabajo es centrado en los músculos abdominales y los músculos de la espalda. Este tipo de principio se puede dar en otro caso de ejercicio realizado con el equipamiento que diseñó Pilates, obteniendo el mismo resultado para ambos. Al principio de este ensayo se menciona que las máquinas de Pilates están diseñadas para ejecutar la secuencia de un movimiento realizado por nosotros con las distintas partes de nuestro cuerpo. Al finalizar una jornada de Pilates, el cuerpo se estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo con la finalidad de permitir descansar después del la actividad. El cuerpo imita la forma y comportamiento de la pelota sobre una superficie plana. Se enfoca el trabajo en la franja abdominal y en la columna lumbar, abrazamos nuestras piernas hacia el centro y terminamos balancearnos sobre nuestra espalda.

Referencias

1. Herman , E. (2007). La historia de joseph, ocho principios de pilates, Pilates y los accesorios, fit ball 8-19.